师资简介

阚一工,尚体武苑小小武魁创始人,上海体育学院武术硕士，中国武术六段，杨式太极拳第六代传人，中华武魂“武术文化传播使者”，中国武术协会武术推广先进个人、支持非公企业团建和青年工作优秀个人等。2011年创立尚体武苑从事武术教育，并创立了小小武魁课程体系。“武术教育”模式得到《解放日报》、《青年报》、《东方教育时报》等报道。

课程简介

武术文化博大精深，只有落在实处，才能促进人们身心健康，发挥其真正价值。本课程选取对身心的康养康复，简单有效且精典的传统养生功法为主要内容，同时融入技击防身内容，组成一个完整的”武术康养与防身”课程体系。通过1节课的学习，能够掌握动作要领和要义，然后可自行练习，使所学内容，成为个人与家庭健康生活的一部分。10节课结束后，老师可以通过线上进行指导、监督以及交流，共同成长与进步。具体内容为：云龙功、日月式、少林内养功、无极桩、八段锦、散打。

云龙功

大道至简。传统文化里，脊柱是人体的龙骨，又被称为人体背后的一条大龙，云龙功通过锻炼脊柱达到养生的效果。长期练习云龙功，不但可锻炼肾，而且可以养五脏六腑。青少儿、成人皆可练习。功法简单，然贵在坚持，方可水到渠成。肾气不足，会造成身体佝偻的现象，可多练习。

日月式功法

“日月式”导引与吐纳，不仅可以锻炼筋骨、筋膜，增强脏腑功能，还可以调节气息，提升阳气！功法简单易学，立足之地便可练习。

少林内养功

少林内养功的功效：动中求静；传统的有氧运动；充分发挥第二心脏腿的作用。缺氧,是一切慢性疾病的根源，少林内养功站裆功，可以通调十二经脉的气血，促其循行畅通，促进四肢末梢循环开放，使五脏六腑之气充盈从而调和阴阳疏通气血，调整内脏机能；能使全身肌肉力量加强，故对颈、肩、腰、腿和关节的慢性疾病都有很好的预防及治疗作用；使呼吸肌的力量显著加强，故对老慢支、肺气肿等疾病的防治具有相当的效果。少林内养功前推八匹马，使气行于中焦，故能健脾和胃，促进胃肠功能增进消化有助吸收。所以对慢性胃炎、慢性肠炎以及便秘等消化系统疾病都有一定的防治功效。

八段锦

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，祛病健身，效果较好，适合于男女老少。

武术散打

散打是现代竞技项目，两人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。本课程主要学习步法、拳法内容。

报名事宜

一、招生年龄。考虑到接受程度，招生年龄为10周岁以上，60岁以下。

二、上课时间：上课时间可以根据学员情况预约商议，到指定场馆上课。情况特殊者，老师可以考虑上门授课。

三、开班形式：1.一对一授课班；2.一对二授课班；3.家庭班（3-4人）。每节课70分钟，一期10节课。场馆内或室外上课皆可。

四、上课地址：

1. 杨浦区恒仁路350号109室（上海体育国家大学科技园）。

2. 宝山月浦德都路18号二楼（尚体武苑）。

3. 浦东新区巨峰路716弄（尚体武苑）。

五、联系方式

1. 电话：02135359928；17701846466（田老师）

2. 官方网站：www.shstwy.com

3. 微信公众号：尚体武苑小小武魁